  |
|
Çok zayıf kilo almalı
Özgü Namal (oyuncu)
Kurtlar Vadisi dizisinin genç oyuncularından Özgü Namal, 1.68 m. boyunda ve 46 kilo. Sabahları zeytin, peynir, yumurta, bal ve sütten oluşan klasik bir kahvaltı yapan Namal, "Eğer çekimler geç biter ve güne geç uyanarak başlarsam, kahvaltı olarak bir tost yerim" diyor. Öğle öğününde mutla çorba içen ya da ızgara et, tavuk ve salata tüketen genç oyuncu, akşamları sebze yemeği yiyor. Namal, 3-4 bardak çay içiyor. Su içmeyi unuttuğunu ama muhakkak taze sıkılmış portakal suyu tükettiğini de ekleyen oyuncunun abur cubur ile arası pek yok. Fırsat buldukça yüzüyor. Sigara içiyor.
Diyetisyenin yorumu:
Genç oyuncu yaşına oldukça zayıf, bu nedenle beslenmesine özen göstermeli. Bence beslenme konusunda hemen danışmana başvurmalı. En az bir ara öğünü beslenme planına eklemeli, 6 bardak su içmeli. Yemeklerde bir su bardağı ayran veya 1 kase yoğurt mutlaka tüketmeli. Kahvaltıda çeşitlilik güne başlamada zindelik sağlayacaktır. Bir gün kepekli tost, diğer gün az peynirli omlet, hafta sonları vitaminden zengin tahıl gevreği ve süt karışımından oluşan kahvaltılar yapmasını öneririm. Sigara içen bireylerde C vitamini gereksinimi artıyor. Bol bol C vitamini içeren yiyecekler tüketmeli.
|
