kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
12 Ekim 2008, Pazar
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Günaydın Cuma Cumartesi Pazar Emlak
 
24 Saat
24 Saat

Nasıl beslenmeli?

12.07.2008
* Günlük aldığınız kalori miktarını dengede tutun. Katı yağlar yerine bitkisel sıvı yağlar tüketin.
* Kırmızı et tüketimini haftada bir olarak sınırlandırın.
* Balık, hindi ve tavuk gibi beyaz et tüketimini artırın.
* Yemekleri kızartma değil, ızgara, buğulama ve haşlama yöntemiyle pişirin.
* Günlük öğün sayısını artırın.
* Alkol alımını azaltın.
* Yağ içeriği yüksek poğaça, kek, cips, pasta gibi gıdalardan uzak durun.
* Ispanak, havuç gibi antioksidan ve lif deposu olan yiyecekleri bolca tüketin.