Yüksek tansiyon hastası olmaktan bu önlemlerle korunabilirsiniz
Yaş, ırk, cinsiyet gibi özelliklere bakmaksızın, herkes için yüksek tansiyon önlemede altın kurallar şunlardır:
* İdeal kilonuzu koruyun. Bu sebeple dengeli ve yeterli beslenmek esastır. Fazla kilonuz varsa mutlaka zayıflamalısınız.
* Fiziksel olarak daha hareketli olun. Bol bol yürüyün. Düzenli spor yapın. Asla hareketsiz ve hantal olmayın.
* Sigara içmeyin. İçiyorsanız mutlaka bırakın.
* Alkolden uzak durun. Alkole asla prim vermeyin.
* Tuzu ve sodyumu az besinlerle beslenin.
* Stresten uzak durmaya çalışın, sakin olun.
* Huzurlu ve mutlu bir ortamda yaşamaya gayret edin.
* Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın.
|
