Gebelik reflüsü olan, yaşam tarzını değiştirmeli
* Yatak başınızı yükseltin. * Aşırı kilo almamaya özen gösterin. * Yemekten sonra iki-üç saat yatmayın. * Alkol ve sigara asla kullanmayın. * Özellikle geceleri çikolata, aşırı yağlı, baharatlı, kafeinli gıdalardan kaçının. * Karnınızı sıkıca saran giysilerden kaçının. * Yemek miktarı da alınan gıdalar kadar önemli olduğundan, bir kerede aşırı yemek yerine, az ve sık öğünleri tercih edin. Katı bir diyet yerine, reflü yakınmalarını ortaya çıkaran gıdalardan uzak durun. * Aşırı sıcak besinlerden ve özellikle kahveden kaçının.
|