  |
|
Örnek Diyet
Bahar aylarında ani ısı değişikliklerine bağlı gelişebilecek enfeksiyon hastalıklarından korunmak ve metabolizmayı aktif tutmak için, kaliteli protein ve vitamin içeren, günde 2,5-3 litre su tüketilen bir diyet uygulanması gerekiyor. Kan tahlil sonuçları normal, 1.60-1.70 santimetre boyunda, 70-80 kilo civarında bir kişinin uygulayabileceği diyet şu şekilde olabilir;
SABAH
100 gram beyaz peynir (özellikle tuzsuz) 2 dilim kepekli ekmek Domates, salatalık (sınırsız ama tuzsuz yenilmeli)
veya
1 bardak süt, 3 kaşık yulaf ezmesi
ara
1 kivi veya 1 portakal
ÖĞLEN (12.00-14.00)
1 tabak sebze yemeği (kabak ve ıspanak tercih edilmeli çünkü vücutta su toplanmasını engeller.) 200 gram yoğurt 1 dilim kepekli ekmek Salata (1-2 çorba kaşığı zeytinyağı eklenebilir fakat tuzsuz olmalı)
ara (16.00-17.00)
2 kivi veya 2 portakal
AKŞAM (19.00-20.00)
3 gün - 400 gr balık ve salata 2gün - 200 gr et ve salata 2gün - 200 gr tavuk ve salata Üç gün balık tüketilmesi dolaşımı ve metabolizmayı düzenler. Ayrıca, bu dönemde enfeksiyona yatkınlığın artmasıyla, diyete takviye olarak 1000 mg veya 500 mg C Vitamini hapı alınabilir.
|
