| 30 Eylül 2008, Salı |
İLİŞKİLİ HABERLER
Egzersizden önce kardiyo
Prof. Dr. Mehmet Öz
26.09.2008
* Hızlı yürüyüş, bisiklet ve dans gibi kardiyo çalışmalarını egzersizden önce yapmak; yorulmadan daha çok kalori yakmanıza yardımcı olur.
* Egzersizi ağırlık çalışarak bitirmek ise hareket sonrası metabolizmayı hızlandırmanıza katkı sağlar.
* Sonuç olarak; toplamda daha fazla kalori yakarsınız. Kaslar yağlardan daha fazla kalori yaktığı için yakılan toplam kalori daha da artar.
* Hepimiz çok iyi biliyoruz ki, fiziksel aktiviteler çok önemlidir ve hepimizin günlük planında 'öncelik' olarak kalmalıdır. Ayrıca hangisini ne zaman yapacağınıza takılıp kalmayın.
* Evet, başlangıçta kardiyo egzersizleri yapmak fazla kalori yakmanızı sağlar ama sadece 20 dakikanız varsa; o zaman sadece ağırlık kaldırma egzersizini yapın.
* Her türlü egzersiz kalori yakmanızı sağlar. Önemli olan, çok düşünüp hiçbir şey yapmamaktansa harekete geçmektir.
* Egzersiz yapmanın en iyi tarafı, onun hayatınızdan çıkarmak zorunda olduğunuz şeylerin tam tersine 'ne zaman ve ne kadar isterseniz' o kadar hayatınıza ekleyebileceğiniz bir faaliyet olmasıdır.
* En sevdiğiniz dizinin tekrarını izlerken bile egzersiz yapabilirsiniz. Televizyonun önünde bir koşu bandınız yoksa birkaç ağırlık alın; oturmakalkma egzersizi yapın ya da top gibi zıplayın. Yeter ki bir şeyler yapın!
* Egzersizi ağırlık çalışarak bitirmek ise hareket sonrası metabolizmayı hızlandırmanıza katkı sağlar.
* Sonuç olarak; toplamda daha fazla kalori yakarsınız. Kaslar yağlardan daha fazla kalori yaktığı için yakılan toplam kalori daha da artar.
* Hepimiz çok iyi biliyoruz ki, fiziksel aktiviteler çok önemlidir ve hepimizin günlük planında 'öncelik' olarak kalmalıdır. Ayrıca hangisini ne zaman yapacağınıza takılıp kalmayın.
* Evet, başlangıçta kardiyo egzersizleri yapmak fazla kalori yakmanızı sağlar ama sadece 20 dakikanız varsa; o zaman sadece ağırlık kaldırma egzersizini yapın.
* Her türlü egzersiz kalori yakmanızı sağlar. Önemli olan, çok düşünüp hiçbir şey yapmamaktansa harekete geçmektir.
* Egzersiz yapmanın en iyi tarafı, onun hayatınızdan çıkarmak zorunda olduğunuz şeylerin tam tersine 'ne zaman ve ne kadar isterseniz' o kadar hayatınıza ekleyebileceğiniz bir faaliyet olmasıdır.
* En sevdiğiniz dizinin tekrarını izlerken bile egzersiz yapabilirsiniz. Televizyonun önünde bir koşu bandınız yoksa birkaç ağırlık alın; oturmakalkma egzersizi yapın ya da top gibi zıplayın. Yeter ki bir şeyler yapın!
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 30 Eylül 2008, Salı
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2008/09/30/gny/haber,2D445DED1DA947ACA0C7520CE78B2439.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Künye | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2008 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|