| 17 Ekim 2008, Cuma |
İLİŞKİLİ HABERLER
Ruhunuzu da kışa hazırlayın
ESRA TÜZÜN
14.10.2008
Memorial Hastanesi'nden Uz. Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon, kışın yaşanan duygu durumu değişiklikleriyle başa çıkmanın yollarını açıkladı:
* Dışarıda yapılan düzenli egzersizler.
* Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmek.
* Değişen günlük ritme mümkün olduğu kadar uyum sağlayacak, etkin bir zaman planlaması yapmak.
* Sosyal aktivitelere katılmaya yönelmek.
* Uyku düzeni oluşturmak.
* Belirlenen günlük uyku saatini aşmamak.
* Sabahları, mümkün olduğu kadar çok gün ışığından yararlanmak.
* Gün ışığından azami düzeyde yararlanmayı sağlayacak faaliyetlere yönelmek.
* Mevsime uygun hobi ve ilgi alanları geliştirmek.
* Eğer sizde çok şiddetli ve yoğun depresif belirtiler varsa; en kısa zamanda konuyla ilgili uzman birinden yardım almaya çalışın. Alacağınız yardım, size bu süreci daha rahat atlatmak için yardımcı olacaktır.
* Dışarıda yapılan düzenli egzersizler.
* Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmek.
* Değişen günlük ritme mümkün olduğu kadar uyum sağlayacak, etkin bir zaman planlaması yapmak.
* Sosyal aktivitelere katılmaya yönelmek.
* Uyku düzeni oluşturmak.
* Belirlenen günlük uyku saatini aşmamak.
* Sabahları, mümkün olduğu kadar çok gün ışığından yararlanmak.
* Gün ışığından azami düzeyde yararlanmayı sağlayacak faaliyetlere yönelmek.
* Mevsime uygun hobi ve ilgi alanları geliştirmek.
* Eğer sizde çok şiddetli ve yoğun depresif belirtiler varsa; en kısa zamanda konuyla ilgili uzman birinden yardım almaya çalışın. Alacağınız yardım, size bu süreci daha rahat atlatmak için yardımcı olacaktır.
Yayın tarihi: 17 Ekim 2008, Cuma
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2008/10/17/gny/haber,95A6DA778F2F4F94A736DAD2B62DCD10.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Künye | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2008 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|