|
 |
 |
 |
Demir durumu!
* Haftada bir ya da iki kezkırmızı et yersiniz.
* Kendinizi yorgun vedayanıksız hissediyorsunuz.
* Reglileriniz 5 günden fazlasürer ve yoğun geçer.
* Yemekten önce veya sonraçay ya da kahve içmealışkanlığınız vardır.
* Ağzınızın kenarlarındayaralar oluşur ve yutkunmaktazorluk çekersiniz.
* Sık sık kuru meyveyersiniz.
(Evet yanıtları 0, hayırlar ise2 puan değerindedir)
DEĞERLENDİRME:
0-4 PUAN: Reglilerinizyoğun ve uzun süreliyse, demirtakviyesine ihtiyacınız olabilir.Ya da adet dönemlerinizde,demir bakımından zengin birdiyet uygulamanız gerekebilir.
6-8 PUAN: Demirbakımından zengin besinlerinyanı sıra, multivitamin vemineral kürüne ihtiyacınız var.Emilimi kolaylaştırmak için Cvitamini de alın.
8-12 PUAN: Sizdekansızlıktan söz edilebilir. Kurumeyve, fındık, fıstık, kırmızı et veciğer yemelisiniz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
