Bedeninizin 'B' oranı yeterli mi?
* Sinirli ve unutkansınız. Ruh haliniz değişiyor.
* Daima enerjiksiniz.
* Ekmek ve pirinç tüketirken esmer olanları tercih edersiniz.
* Süt, yumurta ve peynir dahil hiçbir hayvansal gıda tüketmiyorsunuz.
* Regl öncesi dönemlerde kendinizi kötü hissedersiniz.
* Genellikle günde üç fincan kahve, iki bardak şarap veya bir duble içkiden fazlasını içersiniz.
(Evet yanıtları 0, hayırlar ise 2 puan değerindedir)
DEĞERLENDİRME:
8-12 PUAN: Hızlı tempolu bir hayatınız var ya da vejetaryenseniz, B12 takviyesi size iyi gelebilir.
4-8 PUAN: Güne bir kase müsli ile başlayıp, doktorunuzla görüştükten sonra ihtiyacınız olan vitamin kürüne girebilirsiniz.
0-4 PUAN: Fındık, yumurta, yapraklı sebzeler ve B kompleks vitamin almaya kesinlikle ihtiyacınız var.
|
