|
 |
 |
 |
Kemiklere kalsiyum gerekli
* 30 yaşın üzerindesiniz.
* Haftada en fazla iki ya da üç kez alkol alırsınız.
* Düşük mineral içeriği olan su içiyorsunuz.
* Günde en az iki kez süt ürünleri tüketiyorsunuz.
* Genellikle stresli ve uykulusunuzdur.
* Gazlı içeçekleri sever ve günde en az bir bardak içersiniz.
DEĞERLENDİRME:
(Evet yanıtları 0, hayırlar ise 2 puan değerindedir)
0-4 PUAN:Yeterince kalsiyum alıyorsunuz, ancak doktorunuza danışarak günde bir adet kalsiyum tableti yutabilirsiniz.
6-8 PUAN: Süt ürünlerine daha fazla önem verin. Kalsiyumun emilimini kolaylaştırmak için de, D vitamini alın.
8-12 PUAN: Osteoporoz riskiniz yüksek. Beslenme düzeninize dikkat edin. Doktorunuzla görüşerek, D vitamini ve kalsiyum tabletleri kullanın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
