|
 |
 |
 |
 |
|
Yemeğinizi taksit taksit yeyin
Bazı inanların sahura kalkmadan oruç tuttuklarını müşahede ediyoruz. Bu hem tıbbi açıdan tavsiye edilmiyor hem de bilimsel olarak önerilmiyor. Evrensel bilgi olarak bildiğimiz üç öğün beslenmenin kuralı olarak sahuru ihmal edemeyiz. Hafif ve sıvı ağırlıklı bir beslenme; mesela hafif bir kahvaltı gibi... Limonata, bal karışımı bir su, bitki çayı, meyve, salata ve çorba zevke göre alınabilir. İftar yemeğine gelince bu çok daha önemli, çünkü biliyoruz ki; doyma hissini beynimiz ancak 20- 30 dakikada hissetmektedir. Bu 30 dakikalık süre zarfında iftar için kurulan zenginleştirilmiş sofrada açlığın etkisi ile biraz hızlı yediğimizi düşünürsek 4-5 kişilik yemek yememiz işten bile değil, bu tuzağa karşı uyanık olunmasını öneriyorum. Yoksa hem kilo alır hem de sağlığımızı bozarız. Dinç ve sağlıklı kalmamızı risk altına almış olabiliriz. Önerimize gelince; hazırlanan iftariyeliklerden sınırlı miktarda atıştırıp çorbaları içtikten sonra akşam namazını eda etmek. Bu basit tavsiye bile gün boyu sıvı açığına karşı vücudumuzu desteklemeye yeter. Aynı zamanda doyma merkezi faaliyette olduğu için doyma duygusunu yaşamış oluruz. Sofradaki nefis gıdalara karşı da dürtülerimizi kısmen de olsa kontrol altına bu şekilde alma şansını yakalarız. aliakben@aliakben.net
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
