Büyümek için ideal plan
Kahvaltı: Peynir ve sebze eklenmiş bir yumurtalı omlet, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 su bardağı süt Domates ve salatalık dilimleri
Ara: 1 adet meyve
Öğle: 1 adet sandviç ekmeğine 2-3 adet ızgara tavuk etinden yapılmış köfte, marul, maydanoz ve domatesle süslenmiş, evde hazırlanmış sandviç 1 adet ayran
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 küçük tabak mantarlı tavuk veya et sote 1 kase bulgur pilavı 1 dilim tahıllı ekmek 1 kase yoğurt veya cacık az yağlı salata
Ara: 1 adet meyve
|
