kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
30 Mart 2009, Pazartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık

Her lokmayı 10 kez çiğneyin

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
25.03.2009
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Her lokmayı 10 kez çiğneyin
Yapın
* Üç öğün bol yemek yerine, 2-3 saatte bir; az az, sık sık yeme alışkanlığı edinin. Temel prensip mideyi fazla doldurmamak olsun.
* Besinleri, yavaş ve bol çiğneyerek yemek lazım.
* Diş problemleri varsa mutlaka çözümleyin.
* Her lokmadan sonraçatalı bırakın ve her lokmayı en az 10 kez çiğneyin.
* Sıvıları yemek sırasında değil, yemekten bir saat önce ya da yemek sonrasında içmeye dikkat edin.
* Kilo verin. Bazı kilolu hastaların tüm reflü şikayetleri, 10-15 kilo verdiklerinde kaybolabiliyor.
* Kabız kalmamak için bol lifli gıdalarla beslenin. Kabızlıktan kaynaklanan ıkınma sonucu, karın içi basıncı, dolayısıyla dareflü artar.

Yapmayın
* Yemeklerden sonra en az 2-3 saat boyunca kesinlikle uzanmayın, yatmayın.
* Alçak yastıkla yatmayın.(Yatağın başucunu yastık vetakozlarla 15 cm. kadaryukarı kaldırın.)
* Dar kemerler ya da beli daraltıcı kor-se ve benzeri giysilergiymeyin.
* Geceleri uyurkentercihen sağ tarafınızayatmayın.
* Sakız çiğnemekten, bonbon şekeri yemekten kaçının. Bunlar hava yutmanıza neden olup, daha fazla reflüye sebep olabilir.
* Sigara içmeyin. Sigaranın içerdiği nikotin, yutma borusunun alt ucunu gevşetipmide asitini artırır.
İLİŞKİLİ HABERLER
Her lokmayı 10 kez çiğneyin

Yayın tarihi: 30 Mart 2009, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/03/30/gny/haber,E71CC8FC9B244B778FD16D37C7882E6D.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Reflü ilaçları kalça kırığı riskini artırıyor! ( 25 Mart 2009 Çarşamba )
Suçlu bebeğinizin saçları değil aslında reflü ( 24 Mart 2009 Salı )
Kalp krizi aslında reflü sancısı olabilir! ( 23 Mart 2009 Pazartesi )
Çocuğunuz ilk adımlarını çıplak ayak atsın ( 20 Mart 2009 Cuma )
Tasarruf eden çocuğunuza teşekkür edin ( 19 Mart 2009 Perşembe )
Krizde midenizi düşünün pozitif olun! ( 18 Mart 2009 Çarşamba )
Krizde salatalık ve havuçla gençleşin ( 17 Mart 2009 Salı )
Bal yerine pekmez muz yerine elma ( 16 Mart 2009 Pazartesi )
Türkiye'de her dört kadından biri migrenli ( 13 Mart 2009 Cuma )
Beyin, çekilen ağrıları altı ayda ancak unutuyor! ( 12 Mart 2009 Perşembe )
Sağlık Haberleri