kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
29 Eylül 2008, Pazartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Bayramda kilo almamak için altın kurallar

Bayramda kilo almamak için altın kurallar

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
28.09.2008
Bayramda kilo almak istemeyenlerin, yeme düzenlerine önem göstermeleri şart. Ana ve ara öğünleri sakın atlamayın. Gün boyunca en azından 3 ana ve 1-2 ara öğün tüketin. Bayramlarda öğle ve akşam yemekleri ya misafirlikte ya da misafir ağırlayarak geçer. Ana yemek; et veya bol etli sebze yemekleridir.

Posalı gıda yiyin!
Vücudun yapıtaşı proteinlerin başlıca kaynağı olan et grubu besinler, vitamin ve mineral açısından zengindir. Ancak et grubu besinlerde posa oranı düşük ve C vitamini az olduğu için bunların beraberinde mutlaka posa ve C vitamini açısından zengin olan sebze grubu da (koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, biber, maydanoz, vb.) tüketilmelidir. Bayramda beslenirken, şunlara dikkat edilmelidir:
* Hızlı ve fazla yenen yemeklerden sonra kalp krizi geçirme riski artar. Bu nedenle yavaş yavaş, az miktarda ve sık beslenin.
* Tansiyon probleminiz varsa; sofra tuzundan, tuzlu besinlerden ve hazır gıdalardan uzak durun.
* Her çikolata ve şeker ikramını kabul ederseniz; 4 gün boyunca çok fazla kalori alırsınız. İkramların bir kısmına 'hayır' demelisiniz.
* Hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tercih edin.
* En azından çay veya kahvenizde hiç şeker kullanmamaya çalışın. Günde 1-2 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Açık çay için.
* Günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
İLİŞKİLİ HABERLER
Bayramda kilo almamak için altın kurallar

Yayın tarihi: 29 Eylül 2008, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2008/09/29/gny/haber,63E597B37AC14769A972665E16278F68.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
En ideal doğum yöntemi sizce hangisi? ( 24 Eylül 2008 Çarşamba )
Doğum fobisi olanlar için en iyi yöntem sezaryen! ( 23 Eylül 2008 Salı )
Doğumun yöntemini doktor mu seçer, anne mi? ( 22 Eylül 2008 Pazartesi )
Normal doğumcular sezaryencilere karşı! ( 21 Eylül 2008 Pazar )
'Boyunu uzatmak isteyen mankeni kabul etmiyorlar ( 17 Eylül 2008 Çarşamba )
Parantez ve eğri bacakları dümdüz yapmak mümkün ( 16 Eylül 2008 Salı )
SGK ve Yeşil Kart ile boy uzatılabiliyor ( 15 Eylül 2008 Pazartesi )
Ameliyatla 30 santim boy uzatmak mümkün ( 14 Eylül 2008 Pazar )
Erdil Yaşaroğlu astronotlar gibi görmeye başladı ( 11 Eylül 2008 Perşembe )
Çalışırken sıkılan çocuğu göz doktoruna götürün ( 10 Eylül 2008 Çarşamba )
Sağlık Haberleri