|
 |
 |
 |
  |
|
Çocuğa kesinlikle diyet yaptırmayın
Çocukların yetişkinler gibi diyetle zayıflaması kesinlikle önerilmiyor. Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile birlikte kilo almasının önüne geçilmeye çalışılıyor. Vücut ağırlığının yüzde 2'si kadar fazla kilosu bulunan çocuk bu yöntemle bir buçuk yıl içinde fazla kilolarını boyu uzayarak atıyor.
Fiziksel aktivite
Herhangi bir egzersiz programını benimsemek ya da sadece fiziksel olarak biraz daha aktif hale gelmek bile kilo kontrolünde önemli bir rol oynayabilir. Pek çok çalışma düzenli egzersizin sağlıklı beslenme alışkanlığı ile birleştirildiğinde çocuklarda kalıcı bir başarı sağlandığını gösteriyor. Ayrıca bir çocuğun haftada 3 kez yapılan 50 dakikalık egzersizden pek etkilenmese bile kanındaki lipid değerlerini olumlu etkilediği biliniyor.
Sağlıklı beslenme düzeni
Çocukların diyetle kilo verilmesi asla önerilmiyor. Uygulanması hem zor hem de çocukta gelişim geriliklerine yol açan diyetler yerine protein, vitamin ve liflerce zengin aynı zamanda yağ oranı kısıtlanmış beslenme düzeni ile daha sağlıklı gelişim göstermesi hedefleniyor.
Doğru alışkanlıklar
Yetişkinler için kullanılan pek çok strateji; çocukların da yanlış beslenme alışkanlıklarını düzeltmek için kullanılır. Tüketilen besinleri not alma, yiyecekleri yavaş yavaş yeme, yemek yenilen yerleri ve zamanları kısıtlama en başta gelen önlemlerdir. Bu alışkanlıkları çocuğa kazandırılmasında ailenin rolüne dikkat çeken uzmanlarla yapılan işbirliği sayesinde geleceklerinde daha sağlıklı bir hayat yaşamalarına zemin hazırlanabilir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
