|
 |
 |
 |
Oruç tutacaklara öneriler
RAMAZAN yaklaşıyor. Oruç tutanlar bu dönem yemek konusunda bazı yanlışlar yapabiliyor ve vücutlarına zarar verebiliyorlar. Bu yüzden iftar mönüsünü olabildiğince hafif gıdalarla donatmak gerekiyor. Gün içinde su tüketimi olmadığı için sahura kadar en az 1-2 litre su tüketmek en doğrusu. İftardan sonra sahura kadar uyanık kalmayı tercih edenler çoğunlukta. Bu da düzensiz bir uykuyu beraberinde getirir. Bunun için iftardan sonra mutlaka uyumak şarttır. Sahurda da aynı şekilde hafif gıdalar tüketilmeli. Bu dönem iftara yetişmek için trafik de insanlarda büyük stres yaratır. Bu da vücutta serbest radikallerin artmasını ve yaşlanmayı hızlandırır. Bu yüzden olabildiğince stresten uzak durmak gerekiyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
