|
 |
 |
 |
 |
|
Herkesin uyması gereken kurallar
* Yaşlanmamak için değil, sağlıklı yaşamak ve yaşam kalitesini artırmak için anti-aging yapılmalı.
* Sporun dışında düzenli uyku şart. Uyku sadece dinlenmek için değildir, vücudun kendini yenilediği bir zaman dilimidir. Gün içinde vücutta sayısı artan serbest radikallerin dengelenmesi için uyku şarttır.
* Ekolojik gıdalar tüketmek ve genetiği bozulmuş gıdaların yanı sıra serada yetiştirilmiş hormonlu gıdalardan uzak durmak gerekir. Örneğin, mısır ve karpuz gibi gıdaların Türkiye'de genetik yapısıyla oynandığı biliniyor. Tavuk etinin kırmızı etten daha sağlıklı olduğu önyargısı var. Tam tersine az tüketildiğinde kırmızı et de vücudumuz için gerekli. Akdeniz tipi beslenme (yeşillik, zeytinyağı ağırlıklı) tercih edilmeli.
* Kendinize zaman ayırın ve bir hobi edinin.
* Kısa, orta ve uzun vadeli hedefler koyun. Gününüzü ne kadar iyi organize ederseniz hayatınız o kadar düzenli devam eder. Bu da sizi yaşama bağlar.
* Stresle mücadeleyi öğrenin. Bunun için yoga ya da meditasyona başvurabilirsiniz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
