Az yiyin çok yaşayın
SAĞLIKLI ve dengeli bir beslenme düzeni için lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat ve doymamış yağ oranı yüksek yiyecekleri tercih edin. Yediğiniz yumurta sayısı haftada 2-3'ü geçmesin. Günde en az bir adet yeşil salata tüketin. Konserve gıdalar yerine taze ve mevsimine uygun gıdaları tercih edin. Tahıl içeren yiyecekleri daha çok tüketin. Sebzeleri çok az pişirin, mümkünse çiğ yiyin. Kırmızı eti azaltın, balık yemeyi tercih edin. Hazır gıdalardan uzak durun. Günlük diyetinizde yağ, kolesterol, şeker, alkol, tuz ve kafein içeren yiyeceklere daha az yer verin. Günlük kalori miktarını kısarak yaşam süresini uzatmak mümkün. Akşamları çok fazla yemek yiyen insanların, önce akşamları daha sonraları gün içinde ve en sonunda hayatları boyunca rahatsızlanmakta olduğu biliniyor. Akşam yemeklerinden uzak durmak uykunuzu düzenleyecek ve sizi daha sağlıklı kılacaktır.
|
