Neleri yemelisiniz?
* Yemiş, tohum, fasulye: Ay çekirdeği, fındık, fıstık, badem ve mercimek tansiyon için iyidir. Bu besinlerden haftada 5 porsiyonun üstüne çıkmadan yiyebilirsiniz.
* Et, kümes hayvanları, balık: Porsiyonları fazla büyük olmamak koşuluyla günde 2 porsiyon yemenizde bir sakınca yok. Tabii etlerin yağsız olmasına özen göstermeniz gerekiyor. Ayrıca haşlama yaparak yemeniz ve tuz eklememeniz de gerekli... Bunun yerine farklı baharat ve soslarla besinlerinize lezzet katmayı deneyin...
* Sebzeler: Sebze ve meyvelerden günde 5 porsiyon yemenizde bir sakınca yok... Bütün lifli sebzeler ve patates tansiyon hastalarına özellikle öneriliyor.
|
