Günün her saatinde yapılabilen egzersizler
ZEYNEP AKSOY İLE TEMEL YOGA HAREKETLERİ
1- Sırt hareketi, bacakları içe doğru kıvırıp kolları yana doğru esneterek yapılıyor.
2- Bel ve omuz açmak: Ayaklar iki yumruk mesafesinde düz, el iskemleye, popo arkaya doğru uzatılıyor.
3- Bel ve omuz için; oturarak eller yardımıyla diz ve iskemleden destek alınıyor.
|
