| 3 Mayıs 2009, Pazar |
Neresi için hangi spor?
25.04.2009
İLİŞKİLİ HABERLER
* Türk kadınları, en çok kalçalarından şikâyetçiymiş. Kalçayı çalıştırmak için önce esneme hareketleri yapmak, ardından da düzenli yürümek yeterli. Fitness salonlarında 'wave' (dalga) adı verilen, merdiven çıkmayı andıran aletler de kalçayı çalıştırıyor.
* Basen ve kalça için merdiven çıkmak da yararlı. Asansör kullanmak yerine, tabana kuvvet çıkmak, basen ve kalçalarınızın şekle girmesine yardımcı olabilir.
* Sanılanın aksine hulahop çevirmek, bel için o kadar da sağlıklı değil. Her şeyden önce doğru çevirmeyi bilmek gerekiyor, aksi takdirde sakatlanmalara yol açabiliyor.
* Belinin kalınlığından şikâyet edenler, her sabah kalktığında sağa ve sola doğru esneme hareketleri yapabilir.
* Bacakları güçlendirmek ve kas yapmak için en kolay yol, ağırlık makinelerinde çalışmak.
* Kollarınızı, evde ağırlık kaldırarak da güçlendirebilirsiniz. Barfiks ve tırmanma parmaklıkları da kol kaslarını geliştirmeye yarıyor.
* Kalın bacakların çözümü ise yürümek ya da yüzmek. Yüzmek, bütün vücudun aynı anda çalışmasını sağlıyor.
* Basen ve bacakları çalıştıran bir başka spor ise bisiklete binmek.
* Spinning, son yıllarda hayatımıza giren bir spor. Zayıflamak için gereken maksimum kalorinin yakılmasını sağlıyor. Ritimli şekilde pedal çevirme yöntemi olan spinning, kalp problemi olanlara önerilmiyor.
* Duruş bozuklukları için pilates, kinesis ve yoga gibi fazla kullanılmayan noktaları çalıştıran sporlar öneriliyor. Bu sporlar sayesinde sadece karından değil, sırttan da nefes almak öğreniliyor. Dik durmak da kaçınılmaz oluyor.
* Esneme hareketleri pek çok kişi tarafından ciddiye alınmıyor. Oysa bu hareketler vücudun ısınmasını sağlayarak, olası sakatlanmaları önlemeye yarıyor.
* Her gün spor yapmak önerilmiyor. Yorulan kasların bir gün dinlenmesi en ideali. Uzmanlar, gün aşırı spor yapmanın daha sağlıklı olduğunu söylüyor.
* Basen ve kalça için merdiven çıkmak da yararlı. Asansör kullanmak yerine, tabana kuvvet çıkmak, basen ve kalçalarınızın şekle girmesine yardımcı olabilir.
* Sanılanın aksine hulahop çevirmek, bel için o kadar da sağlıklı değil. Her şeyden önce doğru çevirmeyi bilmek gerekiyor, aksi takdirde sakatlanmalara yol açabiliyor.
* Belinin kalınlığından şikâyet edenler, her sabah kalktığında sağa ve sola doğru esneme hareketleri yapabilir.
* Bacakları güçlendirmek ve kas yapmak için en kolay yol, ağırlık makinelerinde çalışmak.
* Kollarınızı, evde ağırlık kaldırarak da güçlendirebilirsiniz. Barfiks ve tırmanma parmaklıkları da kol kaslarını geliştirmeye yarıyor.
* Kalın bacakların çözümü ise yürümek ya da yüzmek. Yüzmek, bütün vücudun aynı anda çalışmasını sağlıyor.
* Basen ve bacakları çalıştıran bir başka spor ise bisiklete binmek.
* Spinning, son yıllarda hayatımıza giren bir spor. Zayıflamak için gereken maksimum kalorinin yakılmasını sağlıyor. Ritimli şekilde pedal çevirme yöntemi olan spinning, kalp problemi olanlara önerilmiyor.
* Duruş bozuklukları için pilates, kinesis ve yoga gibi fazla kullanılmayan noktaları çalıştıran sporlar öneriliyor. Bu sporlar sayesinde sadece karından değil, sırttan da nefes almak öğreniliyor. Dik durmak da kaçınılmaz oluyor.
* Esneme hareketleri pek çok kişi tarafından ciddiye alınmıyor. Oysa bu hareketler vücudun ısınmasını sağlayarak, olası sakatlanmaları önlemeye yarıyor.
* Her gün spor yapmak önerilmiyor. Yorulan kasların bir gün dinlenmesi en ideali. Uzmanlar, gün aşırı spor yapmanın daha sağlıklı olduğunu söylüyor.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 3 Mayıs 2009, Pazar
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/05/03/pz/haber,EE20764F10E44E3ABBE504CA7EBF8F3E.html
Tüm hakları saklıdır.
İyi Yaşa Genç Kal Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Gizlilik Bildirimi | Künye / İletişim | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2009 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|