kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
30 Mart 2009, Pazartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Sağlıklı kalmak aslında zor değil!

Sağlıklı kalmak aslında zor değil!

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
27.03.2009
Kendi kendinize, bu yıl daha sağlıklı olacağınıza dair söz mü verdiniz? O zaman bu maddelere uyun ki, yolunuzdan sapmayın...

* Kısa vadeli düşünün: 'Bu yıl 10 kilo vereceğim' gibi uzun vadeli hedefler, bugünkü motivasyonunuza çok az katkı yapar. Uzun vadeli planlarınızı aklınızın arka köşelerine itin. Ama bunları ufak parçalara bölün, kısa vadeli hedefler haline getirin. Ve gerçekçi olun. Haftada 4 kilo verdiren şok diyetler gerçekçi, sağlıklı ya da güvenilir değildir. Ama haftada 1.5 kilo verebilir ve bu programa haftalarca sadık kalabilirsiniz.

* Pratik yapın: 'Sağlıklı olmak istiyorum' gibi bir ifadeyi hayata geçirmek zordur. Spesifik olursanız daha başarılı olursunuz. Mesela 'kemik yoğunluğumu artırmak istiyorum' gibi... Sonra, bunu nasıl başaracağınıza karar verin.

KARAR VERİN
* Neyin değişmesi gerektiğine karar verin: Eğer hayatınıza fiziksel aktivite ekliyorsanız, bunu ne zaman yapacağınıza karar verin. Erken mi kalkacaksınız? O zaman sevdiğiniz programları kaydedip daha sonra izleyin. Bu yaratıcı bir süreçtir. Bugün elinizden gelenin en iyisini yapın, yarın daha iyi olmak için tecrübelerinizden yararlanın. Başarı kendiliğinden gelecektir.
İLİŞKİLİ HABERLER
Sağlıklı kalmak aslında zor değil!

Yayın tarihi: 30 Mart 2009, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/03/30/gny/haber,36AC6CECC82D4546A44E14B850697B61.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Hindistan cevizi yağı zararlı! ( 22 Mart 2009 Pazar )
'Faturası yüksek' diye ilacı kesmeyin! ( 21 Mart 2009 Cumartesi )
Doğal takviyeyle cilt genç kalır ( 15 Mart 2009 Pazar )
Hipertansiyon ile savaşı siz kazanın ( 14 Mart 2009 Cumartesi )
Eski aile fotoğraflarınız geleceğinizin haritasıdır ( 8 Mart 2009 Pazar )
İltihaptan korunarak krizi önleyin! ( 7 Mart 2009 Cumartesi )
Şeker krizleriyle savaşı kazanabilirsiniz ( 1 Mart 2009 Pazar )
Tavuk suyuna çorba ilaçtan daha faydalı! ( 28 Şubat 2009 Cumartesi )
Kırmızı eti azaltın daha uzun yaşayın ( 22 Şubat 2009 Pazar )
Prostatı yenmek için az yağ yiyin! ( 21 Şubat 2009 Cumartesi )
Sağlık Haberleri