| 2 Ekim 2008, Perşembe |
İLİŞKİLİ HABERLER
Sigaranın etkisini portakal suyu içerek azaltın
ESRA TÜZÜN
30.09.2008
Şeker Bayramı ile başlayan Ramazan sonrası dönemi, forma girmek ve sigarayı bırakmak için değerlendirebilirsiniz. Uzmanlar sağlıklı bir vücuda sahip olmak için atmanız gereken başlıca adımları şöyle sıralıyor:
1) Sigaranın etkisini portakal suyuyla azaltın. Ramazan'da sigarayı gün içinde tüketmediyseniz, aniden tüketim başlayacağı için bir sağlık probleminiz yoksa sabah kahvaltısında mutlaka bir su bardağı portakal suyu için. Portakal suyundaki C vitamini, sizi sigaranın toksik etkilerinden bir nebzede olsa koruyacaktır.
2) Sabah kahvaltısı yapın. Akşam yemeklerini geç yemeyin. Her yemek arasında 1 meyve tüketin. Bu; hem zinde olmanızı sağlar, hem de gaz gibi problemleri engeller.
3) Öğün sayınızı 3 ana, 3 ara öğün olarak belirleyin. 2-3 saatte bir beslenin. Bu öğünlerde azar azar yiyin ve öğün hacimlerinizi küçük tutun.
4) Bayramda alkol alımına dikkat edin ve hafif içkileri tercih edin.
5) Spor yapıyorsanız, bayramda ara vermeyin.
6) Ramazan boyunca mide ve bağırsak hareketleriniz azaldığı için lifli gıdalarla organlarınızı harekete geçirin. Çok tahıllı ekmekler ve elma, portakal ya da armut gibi posalı meyveler tüketin.
7) Yatmadan önce bir kutu probiyotik yoğurt yiyip, hazımsızlığı önleyin.
1) Sigaranın etkisini portakal suyuyla azaltın. Ramazan'da sigarayı gün içinde tüketmediyseniz, aniden tüketim başlayacağı için bir sağlık probleminiz yoksa sabah kahvaltısında mutlaka bir su bardağı portakal suyu için. Portakal suyundaki C vitamini, sizi sigaranın toksik etkilerinden bir nebzede olsa koruyacaktır.
2) Sabah kahvaltısı yapın. Akşam yemeklerini geç yemeyin. Her yemek arasında 1 meyve tüketin. Bu; hem zinde olmanızı sağlar, hem de gaz gibi problemleri engeller.
3) Öğün sayınızı 3 ana, 3 ara öğün olarak belirleyin. 2-3 saatte bir beslenin. Bu öğünlerde azar azar yiyin ve öğün hacimlerinizi küçük tutun.
4) Bayramda alkol alımına dikkat edin ve hafif içkileri tercih edin.
5) Spor yapıyorsanız, bayramda ara vermeyin.
6) Ramazan boyunca mide ve bağırsak hareketleriniz azaldığı için lifli gıdalarla organlarınızı harekete geçirin. Çok tahıllı ekmekler ve elma, portakal ya da armut gibi posalı meyveler tüketin.
7) Yatmadan önce bir kutu probiyotik yoğurt yiyip, hazımsızlığı önleyin.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 2 Ekim 2008, Perşembe
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2008/10/02/gny/haber,70623E20625D48F3A97DD74E8384164A.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Künye | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2008 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|