Bir dakikalık osteoporoz testi

40 yaşındayım. Geçenlerde küçük bir çarpma sonucunda ayak parmağımı kırdım. Kemik erimesinden şüpheleniyorum. Olabilir mi? Esra Z./Çanakkale

İleri yaşlarda kemik erimesi diğer adıyla 'osteoporoz' sorunuyla mücadele edenler artıyor. Kemikleriniz ne kadar zayıflarsa, kırık riskiniz de o kadar artıyor. Aşağıda International Osteoporosis Foundation'ın hazırladığı Bir Dakikalık Osteoporoz Testi'ni bulacaksınız. Osteoporoz riskinizi ölçen bu sorulara 'evet' cevabını verirseniz; hemen korkmanıza gerek yok. Osteoporozun kesin tanısı kemik yoğunluğu ölçümü ile konulur. Özellikle menopoz sürecini yaşayan bir kadınsanız, 50 yaş üzerindeyseniz veya ailenizde ya da sizde kemik kırığı hikayesi varsa; bu sorunu ciddiye almanızda fayda var. Alkol-sigara kullanımı, aşırı kafein tüketimi, kalsiyumdan fakir bir beslenme ve hareketsiz bir yaşamın da; kemik erimesi riskini artıracağını bilmelisiniz.

EVET Mİ, HAYIR MI?
* Anne veya babanız küçük bir travma veya düşme sonrası kalçasını kırdı mı?
* Anne veya babanızda kamburluk var mı?
* 40 yaşın üzerinde misiniz?
* Küçük bir travma veya düşme sonrasında, bir kemiğinizi kırdınız mı?
* Sık sık düşer misiniz? (Yılda bir kereden fazla)
* Vücut Kitle Endeksiniz (boy/ kilo2) 19'dan düşük mü?
* Üç ayı aşkın bir süre, kortikosteroid ilaçlar kullandınız mı?
* 40 yaş sonrasında boyunuzda 3 santimden fazla bir kısalma oldu mu?
* Günde 2 kadehin üzerinde alkol tüketir misiniz?
* Sigara içiyor musunuz? Hiç sigara içtiniz mi?
* Romatoid Artrit hastalığınız var mı?
* Tiroit veya paratiroid bezleriniz normalden fazla çalışıyor mu?
* Menopoza 45 yaşından önce mi girdiniz?
* Hamilelik dışı nedenlerle, 12 ay veya daha uzun süredir reglleriniz durdu mu?
* 50 yaşından önce (hormon takviyesi olmadan) yumurtalıklarınız alındı mı?
* Cinsel istek kaybı, sertleşme problemi gibi testosteron seviyelerine bağlı şikayetleriniz oldu mu?
* Günlük aktivite seviyeniz (yürüyüş, ev işleri gibi) 30 dakikadan az mı?
* Süt ürünlerinden kaçınır mısınız?
* Günde 10 dakikadan daha az gün ışığına çıkar mısınız?