Hapı yutmak işin kolayı!

* Günde sekiz saat uyuduğum halde yataktan kalkarken yorgun oluyorum. Tedavi olmalı mıyım?
Bu durumda uykunuz bozuk demektir. Kaç saat uyursanız uyuyun, uykunuzun kalitesini bozan bir problem var demektir. Bunun için çoğunlukla uyku laboratuvarlarında hastayı incelemek gerekli. Uyku laboratuvarlarında bilgisayar aracılığıyla kişinin uykusunun ne kadar bozuk olduğunu ve bunun nedenlerini anlamaya çalışıyoruz. Ondan sonra tedaviye başlıyoruz. 'Ben uyuyamıyorum doktor bey'in karşılığında 'Al bu yatıştırıcıyı uyu' demek, kötü bir yaklaşımdır. Mutlaka olayların nedenine inmek, bunları laboratuvarda saptadıktan sonra o nedenleri tedavi etmek gerekir. Bu durumda; 10 saat uyumuş ve dinlenmeden kalkmış olmanın nedeni, uykuya ait 8n hastalığın bir tanesinden ya da başka bir rahatsızlığın uykuya yansımasından kaynaklanabilir.

AĞIR SPOR UYKU KAÇIRIR
* Gece yürüyüşleri iyi bir uyku uyumamıza yardım eder mi?
Haftanın belirli günlerinde yürüyüş, koşma, tenis veya yüzme gibi sporlar gevşemeye, dolayısıyla iyi bir uykuya zemin hazırlar. Ancak, fiziksel etkinliklerin özellikle de ağır jimnastik gibi sinir sistemini uyaran etkinliklerin; uykunun hemen öncesinde veya akşam geç saatlerde yapılması, uykunun kalitesini bozduğundan önerilmez. Spor aktiviteleri daha erken saatlere çekilmeli.