Willet Piramidi
* Kırmızı et, tereyağı (idareli)
* Beyaz pirinç, patates, beyaz ekmek, makarna, tatlılar (idareli)
* Süt ürünleri ya da kalsiyum tamamlayıcılar (günde 1-2 kere)
* Beyaz et, balık, yumurta (günde 3 kereye kadar)
* Fındık, baklagiller (günde 1-3 kere)
* Sebze ve salata (olabildiğince sık)
* Meyve (günde 2-3 kere)
*
Tam tahıllı ürünler (öğünlerin çoğunda)
* Bitkisel yağlar (günde 2-3 kere)
Her gün spor ve kilo kontrolü
|
