Başağrısına Birebir
Adhomukha Virasana pozisyonu baş ağrısına iyi gelir ve vücudunuzu rahatlatır.
Uygulama
* Yere çömelin, baş parmağınızı yan yana getirin ve topuklarınızla dizlerinizi biraz ayırın.
* Topuklarınızın üstüne oturun, şayet poponuz topuklarınıza değmiyorsa battaniye veya yastık kullanın.
* Kollarınızı uzatın ve omuz genişliğinde tutun.
* Omuriliğinizi ve kollarınızı esnetin.
* Başınızı yerde dinlendirin, alternatif olarak battaniye veya yastık kullanın.
* Yukarı kalktığınızda omuz, ense ve başınızı gevşek tutun.
|
