Uyku ortamınızın fiziksel şartlarına dikkat edin
Uyunacak ortamın fiziksel şartlarını kişisel ihtiyaçlarınıza göre düzenleyin. Eşlerin birbirinin uykusunu kötü etkilediği, yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. Uyku kayıtlarında eşlerin birbirlerinin gece içindeki hareketlerinden etkilendikleri, birisinin dönmesi sırasında eşinin de uyandığı, bu uyanıklıklar bilinç düzeyinde algılanmasa da uykunun kalitesini etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, geleneklerimizde yoksa da, özellikle uykusuzluk çekenlerin ayrı yataklarda yatmaları, uykuya dalmada kolaylık sağlar.
|
