|
|
|
|
Bunları yapın, horlamadan kurtulun
* İyi bir adale tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçin. * Uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almayın. * Uykudan dört saat önce alkol almaktan sakının. * Uykudan üç saat önce ağır yemekten sakının. * Aşırı yorgunluktan sakının. * Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmayı tercih edin. Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot. Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur. * Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde, tüm yatağınızı yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çevirin. Bu amaçla, yatağınız bir tarafın altına bir tuğla yerleştirebilirsiniz. * Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|