Kilo aldıran yanlış yeme davranışları
Kilo almada yanlış yemek yeme alışkanlıklarının da önemli bir yeri var. Bunları şöyle sıralayabiliriz:
* Hızlı yemek yemek, büyük lokmalar halinde yemek, az çiğnemek ve çatal-kaşığı elinden hiç bırakmamak
* Öğün atlamak, öğün aralarında devamlı atıştırmak
* Televizyon seyrederken, kitap veya gazete okurken yemek yemek
* Üzüntü ve sıkıntılı durumda aşırı yemek yemek
* Çok fazla yemek yemek
* Ziyaret ve davetlere sık katılmak, tatlı ve şeker ikramlarını reddetmemek
* Az su içmek
* Akşam eve gelince, yemeğe kadar abur-cubur yemek
|
