1000 kalorilik zayıflama diyeti
* Sabah: Çay (şekersiz), beyaz peynir (bir kibrit kutusu büyüklüğünde), bir dilim kepekli ekmek
* Ara öğün (10.30): Bir meyve
* Öğlen: 2 adet ızgara köfte (60 gram), 4 yemek kaşığı pilav, salata, 4 yemek kaşığı (bir porsiyon) zeytinyağlı sebze yemeği
* Ara öğün (15.30): Bir meyve
* Akşam: Zeytinyağlı kabak yemeği, bir yoğurt, iki dilim ekmek
* Ara öğün (22.30): Bir meyve Bu diyet yüzde 54 karbonhidrat, yüzde 16 protein ve yüzde 30 yağ içeriyor.
|
