|
|  | Atıştırmaya izin var ama janjansız olsun
Zayıflamak için, ilk yapmanız gerekenlerden biri; gün boyu yediklerinizi gözden geçirmek. Kek, börek yiyerek zayıflayanı, biz bugüne kadar görmedik. 'İlle de atıştırmam gerek' diyorsanız; uzmanlar ceviz, badem, salatalık gibi janjansız ama faydalı ürünleri öneriyor. Hani zaman zaman...devamı | | |
| | Sağlıklı kaçamak nasıl olur?
Atıştırmalar sırasında patates cipsi, bisküvi, çikolata veya şeker yerine; domates, elma, salatalık, kuru erik, üç - dört tane ceviz veya badem, beyaz peynir ya da yoğurt yemeye çalışılabilir. Açlık hissedildiğinde, önce bir bardak su içilmeli. Bu, yeme isteğini önleyebilir. Ara öğünler...devamı | | |
| | Vücuttan su değil yağ atın incelmenin keyfine varın
Diyet yapan çoğu kişi ilk haftalardaki birkaç kilodan sonra zayıflamanın durduğundan şikâyet eder. Oysa, bu dönemde vücuttan atılan genelde yağ değil, su oluyor. Forma girme, sağlıklı yaşama, istediğini giyebilme, giydiğini yakıştırabilme inadındaysanız eğer, yağ yakmanın formüllerini...devamı | | |
| | Bunları yapın; kilo vermeniz kolaylaşsın
* Klasik olacak ama; alışverişe mutlaka tok karnına çıkın.
* Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın.
* Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın.
* Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun.
*...devamı | | |
| | 1000 kalorilik zayıflama diyeti
* Sabah: Çay (şekersiz), beyaz peynir (bir kibrit kutusu büyüklüğünde), bir dilim kepekli ekmek
* Ara öğün (10.30): Bir meyve
* Öğlen: 2 adet ızgara köfte (60 gram), 4 yemek kaşığı pilav, salata, 4 yemek kaşığı (bir porsiyon) zeytinyağlı sebze yemeği
* Ara öğün (15.30): Bir...devamı | |
|
