  |
|
Sporcuların bol kalorili diyeti
Olimpiyatlar öncesinde yoğun bir kamp dönemi geçiren sporcular, yüksek kalorili besinlerle güç topluyor.
Atina Olimpiyatları'nda altın madalya peşinde olan başarılı sporcular, düzenli antrenmanlar kadar beslenme programlarına da özen gösteriyor. Olimpiyat şampiyonluğuna giden yol ise 3000-6000 kalorilik diyetlerden geçiyor.
Çikolata yemek şart
Kimi gündelik hayatta pek çok kişinin uzak durduğu hamburgeri akşam öğününden eksik etmiyor, kimi ise bol kalorili koca bir çikolatayı beslenme programından şaşmamak için yemek zorunda...
***
Onlar günde 5000 kalori almak zorunda
Olimpiyatlar öncesinde yoğun bir kamp dönemi geçiren sporcular, gıdalarına da çok dikkat ediyor. Madalya peşindeki sporcuların beslenme programlarını derledik.
Madalyaya giden yol yüklü bir günlük diyet programından geçiyor. Dün start alan Atina Olimpiyatları öncesi yoğun bir antrenman süresi geçiren sporcular, yüksek kalorili günlük beslenme programlarından da sapmamaya çalışıyorlar. İşte 2004 Atina Olimpiyat Oyunları'na katılan 5 iddialı sporcunun hazırlık döneminde tükettiği gıdalar ve kalori değerleri....
Anna Kozlova (senkronize yüzme)
31yaşındaki Anna Kozlova, antrenman dönemlerinde günde 8-10 saatini havuzda geçiriyor. 1999 yılında Amerikan vatandaşlığına geçen Rus kökenli sporcu, antrenman günlerinde 2500 kalori değerinde besin tüketmek zorunda. Kozlova "Kaslarımı güçlendirmek ve  enerji kazanmak için yiyorum" diyor. Anna Kozlova'nın bir günlük gıda programı
2500 Kalori
Sabah 05.00'da kahvaltı: Yağlı bir dilim ekmek, portakal suyu ve kahve. Öğlene kadar havuzda antrenman yaptığı için öncesinde enerji verecek bir parça çikolata.
Öğle: Peynir ve yeşillikli bir büyük sandviç, üzüm ya da şeftali, bir avuç badem, 1 çikolatalı kurabiye. Öğleden sonra enerji veren bir çikolata barı, 1 kurabiye.
Akşam yemeği: Peynirli bol yeşil salata, ızgara balık, 1 porsiyon browni.
Aynur Erdem
|
