Günün her saatinde yapılabilen egzersizler
ZEYNEP AKSOY İLE TEMEL YOGA HAREKETLERİ 1- Sırt hareketi, bacakları içe doğru kıvırıp kolları yana doğru esneterek yapılıyor. 2- Bel ve omuz açmak: Ayaklar iki yumruk mesafesinde düz, el iskemleye, popo arkaya doğru uzatılıyor. 3- Bel ve omuz için; oturarak eller yardımıyla diz ve iskemleden destek alınıyor.
|