kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
21 Mart 2009, Cumartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Gündem Siyaset Ekonomi Yaşam Dünya Teknoloji Turizm Otomobil
 
24 Saat
24 Saat
Dünya
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle

Son 50 yılda, uyku süresi 1.3 saat düştü

21.03.2009
Her yıl 21 Mart'ta kutlanan ve bu yıl 9'uncusu gerçekleşecek Dünya Uyku Günü'ne özel Avrupa ülkelerinde birçok araştırma yapılıyor. Fransa'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre ödevler ve sınav stresiyle boğuşan öğrencilerin yüzde 36'sı uykusuzluk problemi yaşıyor. Yine bir başka araştırmaya göre son 50 yılda uykuya ayrılan zaman yaklaşık 1.3 saat azaldı. Hafta sonu ortalama uyku süresi 7.5 saat iken hafta arası bu süre daha da azalıyor. Uykusuzluk nedeniyle yaşanan bu sorunlar depresyon başta olmak üzere birçok psikolojik ve fiziksel rahatsızlığı tetikliyor. Uykusuzluk problemini yenmek için ise şunlar öneriliyor:
- Ne çok geç, ne de çok erken yatın.
- Gece uzun saatler boyunca televizyon izlemek ya da bilgisayar oyunları oynamaktan sakının.
- Günde 7-9 saat arası uyumaya kendinizi alıştırın.
- Hafta arası 12'den önce uyumaya dikkat edin.
- Kahve ya da uyku ilacıyla uykusuzluğa dayanmaya çalışmak aslında büyük bir hata.

Yayın tarihi: 21 Mart 2009, Cumartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/03/21//haber,859F3177198641F4870004A8AFDB7388.html
Tüm hakları saklıdır.
Copyright © 2003-2009, TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş.

Dünya Haberleri



Yaşam