kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
20 Mart 2009, Cuma
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Stresi yenmek için mutlaka kahvaltı yapın

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
17.03.2009
Kriz ortamında midenizin stresle başa çıkabilmesi için...

* Pozitif düşünün. Bazı olumsuzlukları görmemeye çalışın, inanın o zaman mideniz daha az ağrır.

*
Çalışma alanınızı (örneğin masanız, sandalyeniz vb) rahat hissedeceğiniz şekilde düzenleyin. Daha keyifli olursanız, doğru bir oturma şekli sağlarsanız ve gün ışığından daha çok yararlanırsanız, ruhunuzu da sindirim sisteminizi de daha mutlu edersiniz.

KAŞAR PEYNİRİ İYİDİR
* Beslenme ve yaşam biçimi ile ilgili hatalar da sindirim sistemi sorunlarını tetikleyebilir. Saatlerce yerinizden kalkmadan çalışıyorsanız, sürekli çay, kahve veya gazlı içecekler tüketiyorsanız, öğün atlıyorsanız ve sağlıksız yiyeceklerle besleniyorsanız sıkıntılar artar.

*
Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltının açma-poğaça yerine ekmek-peynir veya tost gibi daha sağlıklı yiyeceklerden oluşmasına özen gösterin. Kaşar peyniri, mideyi daha rahat ettirir.

* Zaman zaman masa başı işe ara vererek biraz yürüyün, hareket edin. Bir-iki katlık mesafelerde asansör kullanmayın, bol su için. Böylece bağırsaklarınız da daha düzenli çalışır.

*
Öğünleri atlamayın. Yağlı, baharatlı yemekler yerine daha hafif yiyecekleri tercih edin. Sebze ve meyveler zengin vitamin ve mineral içeriği ile size destek olur.