kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
16 Şubat 2009, Pazartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Ofiste 15 dakikalık siesta ile dinlenebilirsiniz

Ofiste 15 dakikalık siesta ile dinlenebilirsiniz

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
15.02.2009
* Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. Uzaklara değil, birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın.

* Sabahları açıkhavada aç karnına en az 5 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.

* Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın.

* Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin.

* Baharda da kışın da vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor. Özellikle de B ve C vitaminleri ve potasyuma... B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor.

* Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

* Uyku ritmine dikkat edin. Uyumadan önce bir film seyredin. Çok uyuyarak çok dinlenemezsiniz. Sekiz saatlik uyku düzenine uyun. Gündüz yorgunluğuna karşı 15 dakikalık siestalar çok etkilidir.

BİR AY BEKLEYİN!
* Yorgunluğunuz bir aydır devam ediyorsa doktora başvurun.

* Kansızlık durumu varsa, sebep belirlenip önlem alınabilirse; yorgunluk da önlenmiş olur.

* Yorgunluk sorunu olanlar; B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanmalılar.

* Sigara, alkol ve kafeinden uzak durmak gerekiyor. Yorgunluğu giderir ve rahatlatır düşüncesiyle aşırı alkole başvurmak yanlış bir hareket olur.
İLİŞKİLİ HABERLER
Ofiste 15 dakikalık siesta ile dinlenebilirsiniz

Yayın tarihi: 16 Şubat 2009, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/02/16/gny/haber,AE4BD97375FD4543B8EB1EF4EFED8E0D.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Kadında idrar kaçırma erkeği 'azgın teke' yapıyor ( 12 Şubat 2009 Perşembe )
Romantik anlar aşkı besler ( 11 Şubat 2009 Çarşamba )
Aşk için kadınlar ölüyor erkekler öldürüyor ( 10 Şubat 2009 Salı )
En büyük aşk acısı bile en fazla altı ayda dinmeli ( 9 Şubat 2009 Pazartesi )
Kekik, havuç ve kerevizle seks gücünüzü artırın ( 5 Şubat 2009 Perşembe )
Dikkat! Kriz yuvaları da vurdu aldatmalar çoğaldı ( 4 Şubat 2009 Çarşamba )
Krizde yaralanan evliliğinizi yatakta tamir edin! ( 3 Şubat 2009 Salı )
Kriz mağduru çiftler için seks lüks mü, ihtiyaç mı? ( 2 Şubat 2009 Pazartesi )
Tatil boyunca her gece üç saati ailece geçirin ( 29 Ocak 2009 Perşembe )
15 gün kahvaltı masasına birlikte oturun! ( 28 Ocak 2009 Çarşamba )
Sağlık Haberleri