kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
19 Ekim 2008, Pazar
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Beslenme programınızda bu mönüye yer verebilirsiniz

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
16.10.2008
SABAH KAHVALTISI:
*
İki dilim kepek ekmek.
* İki bardak çay.
* Bir dilim yağsız peynir.
* Birkaç adet tuzsuz zeytin.
* Domates, salatalık, biber ya da yeşil çiğ sebze.
* Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu.
* Bir bardak az yağlı süt.

ÖĞLEN:
*
Bir tabak sebze yemeği ya da bir tabak kurubaklagil.
* İki dilim kepek ekmek.
* Bir tabak kepekli makarna ya da kepekli pirinçten yapılmış pilav.
* Yoğurt.
* Zeytinyağlı yeşil salata.
* Sütlü tatlı.

AKŞAM:
*
Bir tabak sebze yemeği.
* Bir parça yağsız tavuk eti ya da ızgara balık. (Haftada bir kırmızı et, yağsız tüketilebilir.)
* İki dilim kepek ekmeği.
* Salata.

ARA ÖĞÜN:
*
Taze meyve. (Diyabetik hastalar meyveyi dikkatli tüketmelidir.)