|
 |
 |
 |
Mavi Yakalı Çalışanlar
Seyahat sıklığı: Tatiller dışında çok yoğun değil. Dışarıda yemek yeme sayısı: Nadir. Hafta sonu piknik veya aile toplantısı yaygın. Egzersiz programı: Fiziksel güç işyerinde yoğun. Beslenme biçimi: Ev yemekleri ağırlıklı. Ailenin alışkanlıklarından etkileniyor. Ara öğün tüketimi: Düzensiz, TV karşısında tüketim daha fazla. Mutfak tipi: EV
Kötü akşam yemeği tercihi:
Etli kuru fasulye: 300 kalori Pirinç pilavı: 360 kalori Karışık yoğurtlu kızartma: 320 kalori 2 dilim ekmek: 140 kalori İrmik helvası: 400 kalori 2 bardak şekerli çay: 40 kalori Toplam: 1560 kalori
Düzeltilmiş akşam yemeği tercihi:
Etli kuru fasulye: 300 kalori 1/2 porsiyon pirinç pilavı: 180 kalori Zeytinyağlı kabak: 190 kalori Cacık: 100 kalori 1 meyve: 70 kalori Şekersiz çay: 0 kalori Toplam: 840 kalori
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
