| 26 Şubat 2009, Perşembe |
Spor salonunda egzersiz yapmak da sıkıntılı ruh halinden kurtulmayı sağlar.
İLİŞKİLİ HABERLER
'Sadece yürüyerek' bunalımdan çıkın!
PROF. DR. MEHMET ÖZ
20.02.2009
Büyük olasılıkla, egzersizin depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu ve kendinizi uzun süre iyi hissetmenizi sağladığını duymuşsunuzdur. Muhtemelen gülen yüzlü, tenis raketi sallamaya alışkın bir tipten... Neyse... Bu yararlardan faydalanmak için, uzun zamandır sporcu olmaya ve beyaz tenis kıyafetleri giymeye kesinlikle ihtiyacınız yok.
30 DAKİKA İŞE YARAR
* Aslında, fiziksel aktivitenin modunuzu yükselten ödülleri, sadece 30 dakikalık bir yürüyüşten sonra kendini gösteriyor.
* Daha da iyisi, ortalama hızda yani 30 dakikalığına kalp atışınızı yüzde 60-70 yükselten adımlarla yürürseniz, ruh haliniz de yükselmeye başlar. (55 yaşında bir insanın kalbi dakikada ortalama 100 kez atar...)
* 30 dakika yürüyüş yapanları, aynı süreyi ortalıkta öylesine dolaşarak geçirenlerle karşılaştıran bir araştırma; yürüyüşçülerin kafa karışıklığı, sinir, stres ve umutsuzluk gibi depresif belirtilerden sıyrılıp rahatladığını gösteriyor. Buna ek olarak, kendini iyi hissetme hallerinde gözle görülür bir gelişme oluyor.
* Birçok depresyon çeşidi egzersize cevap verse de; ciddi bir depresyon profesyonel yardım ve ilaç tedavisi gerektirir. Yürüyerek doktora gitmek size iyi gelir...
30 DAKİKA İŞE YARAR
* Aslında, fiziksel aktivitenin modunuzu yükselten ödülleri, sadece 30 dakikalık bir yürüyüşten sonra kendini gösteriyor.
* Daha da iyisi, ortalama hızda yani 30 dakikalığına kalp atışınızı yüzde 60-70 yükselten adımlarla yürürseniz, ruh haliniz de yükselmeye başlar. (55 yaşında bir insanın kalbi dakikada ortalama 100 kez atar...)
* 30 dakika yürüyüş yapanları, aynı süreyi ortalıkta öylesine dolaşarak geçirenlerle karşılaştıran bir araştırma; yürüyüşçülerin kafa karışıklığı, sinir, stres ve umutsuzluk gibi depresif belirtilerden sıyrılıp rahatladığını gösteriyor. Buna ek olarak, kendini iyi hissetme hallerinde gözle görülür bir gelişme oluyor.
* Birçok depresyon çeşidi egzersize cevap verse de; ciddi bir depresyon profesyonel yardım ve ilaç tedavisi gerektirir. Yürüyerek doktora gitmek size iyi gelir...
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 26 Şubat 2009, Perşembe
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2009/02/26/gny/haber,B5A8EDF35FF349C798891EE408C7F32F.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Gizlilik Bildirimi | Künye / İletişim | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2009 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|