kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
16 Ekim 2008, Perşembe
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Tulumba tatlısı yerine meyve yiyin

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
13.10.2008
* Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır. Şeker ihtiyacı besinlerden doğal olarak karşılanmaktadır. Tatlı yenildiği taktirde tüketim sıklığına ve miktarına dikkat etmek, lokma ve tulumba gibi ağır tatlılar yerine; sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek gerekir.
* Kan şekeri kontrolü ve şeker ihtiyacını karşılamak için meyveleri ara öğünde tüketip, miktarlarını iyi ayarlamak gerekir. Kan şekeri kontrolü için meyveleri proteinli bir yiyecekle birlikte almakta fayda var. Mesela; yoğurt ve meyve, grisini ve meyve, peynir ve meyve ya da süt ve meyve gibi... Kan şeker kontrolü ve vitamin değeri için en önemli meyveler kivi, elma, çilek, armut ve portakaldır. Mineral içeriği açısından, kuru meyvelerin de beslenmenizde bulunmasını sağlayın.