Emziren Oruçlu Anne Nasıl Beslenmeli?

5 aylık bir bebeğim var. Sabah ve akşam emziriyorum ve Ramazan'da oruç tutuyorum. İftar ve sahurda süt yapan hangi şeyleri yemeliyim? Arzu Y./Ankara

Emziren annelerle, diğer kadınların beslenme ihtiyacı farklıdır. Emziren bir anne, diğerlerinden yüzde 20 daha fazla enerji almalıdır. Alması gereken protein miktarı ise yüzde 30 daha çoktur. Bunun yanında kalsiyum, fosfor, çinko, A vitamini gibi bazı maddelerin yüzde 50 daha fazla alınması gerekir. Yani emziren anne, diğerlerinden daha fazla ve daha kaliteli yemelidir. Oruç tutmanın normal enerji ihtiyacını azalttığı unutulmamalı ve beslenme düzeni buna göre kurulmalıdır. Emzirme konusunda akılda tutulması gereken en önemli şey; yeterli miktarlarda sıvı almaktır. Emziren annenin günde bir litreye yakın süt ürettiği unutulmamalı ve mutlaka bu miktar günlük sıvı alımının üzerine eklenmelidir. Ramazan her zaman, az sıvı alma nedeniyle riski olan bir aydır.

Ramazan ile ilgili sorularınızı SMS (cep telefonu mesajı) yoluyla 4122-ETU'ya iletebilir ya da saglik@sabah.com.tr mail adresine yazabilirsiniz. Ailenizin doktoru sizin için yanıtlayacak.