Nasıl beslenmeli?

* Günlük aldığınız kalori miktarını dengede tutun. Katı yağlar yerine bitkisel sıvı yağlar tüketin.
* Kırmızı et tüketimini haftada bir olarak sınırlandırın.
* Balık, hindi ve tavuk gibi beyaz et tüketimini artırın.
* Yemekleri kızartma değil, ızgara, buğulama ve haşlama yöntemiyle pişirin.
* Günlük öğün sayısını artırın.
* Alkol alımını azaltın.
* Yağ içeriği yüksek poğaça, kek, cips, pasta gibi gıdalardan uzak durun.
* Ispanak, havuç gibi antioksidan ve lif deposu olan yiyecekleri bolca tüketin.