Bol bol su için

Yemek öncesi:
* Yoğurt,
* Salata veya
* Kivi yiyin.

Yemek:
* Hindi/tavuk/balık,
* Makarna veya pilav,
* Salata yiyin.

İçki:
* Şarap serbest.
* Votka-viski 3 duble.
* Rakı 4 duble.

Kuruyemiş :
* Serbest.

Meyve-Tatlı:
* Sütlü tatlılar,
* Çikolatalı krem şokola,
* Profiterol,
* Tiramisu,
* Cheesecake ve
* C vitamini yüksek meyveler (Portakal, mandalina, kivi) yiyin.

Ertesi gün:
* Kahvaltıda sadece Cornflakes yiyin.
* Öğlen ve akşam sadece protein ağırlıklı beslenin.
* Öğünlerinizde et, tavuk veya balığın yanında bol limonlu salata yiyebilirsiniz.

Öneriler:
Aşırı yemek yenildiği zaman 3 litre su içilmeli ve protein ağırlıklı beslenilmelidir. Alınan fazla kalori yağa dönüşmemeli. Çünkü alınan fazla kalorinin yağa dönüşmesi 24 saat alır. Hemen ertesi gün karbonhidratı kesip sadece protein ağırlıklı yemeniz metabolizmanızı hızlandırır. Aldığınız fazla kalori suyla birlikte yağa dönüşmeden vücuttan atılır.