Uzmanlardan öneriler
Yüksek topuklu ayakkabı giyenlerde, ağrı ve şekil bozukluğunu azaltmak için işte uzmanların önerileri...
* Uzmanlar, doğru duruş pozisyonu almanın önemini vurguluyorlar. Yani omuzlar biraz geride, baş da dik durmalı.
* Yüksek topuklu ayakkabıyı mümkün olduğu kadar az giymek gerekiyor.
* Eğer işe giderken giymek zorundaysanız ya da giymek istiyorsanız, yanınıza bir de düz ayakkabı alın ve oturduğunuz zamanlarda onu giyin.
* Fırsat buldukça bacak kaslarınıza, esneme egzersizleri yaptırın.
* Akşam eve dönüşte ayaklarınızı ılık suda 5-10 dakika dinlendirin ve masaj uygulayın.
* Mümkün oldukça ayak, bacak ve bel kaslarınıza yönelik esnetme egzersizleri yapın. Balerin duruşu önemli bir egzersiz. Bu egzersizde, ayağınızı uca doğru esnetin ve parmak ucunda yürüyerek duruşunuzu sağlamlaştırın.
|
