  |
|
Yüksek topuk 6 kilometre yürüyüşe eş değer
Her gün yüksek topuk giyen kadınlar, günde 6 km yol yapmış kadar bir yük ile evlerine dönüyor. Ayakkabılardaki 5 cm'lik topuktan sonra ayak sağlığı direkt bozulmaya başlıyor. Yüksek topuk giyenlerde, burkulma veya düşmelerin yanı sıra dizlerinde kireçlenme, bel ağrıları ve bacak kaslarında zorlanma gibi şikayetler gelişiyor. Şehir hayatında kadınların vazgeçemediği yüksek topuklu, ucu sivri ve dar model ayakkabılar, vücutta şekil bozukluklarına neden oluyor. Ayakların yanı sıra, vücudun genel mekaniğinin bozulmasına da yol açan yüksek topuklu ayakkabılar; bacaklar ve omurgada da aşınma ile şekil bozukluklarına yol açıyor. Eğer sıklıkla yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız; Memorial Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Dr. Rıza Nejat'ın sizin için uyarıları var:
* Yüksek topuklu ayakkabıyı mümkün mertebe az giymeye çalışın.
* Eğer işe giderken giymek zorundaysanız ya da giymek istiyorsanız; yanınızda topuksuz bir ayakkabı götürüp, oturduğunuz zaman değiştirin.
* Eğer iş yerinde giymek zorundaysanız; o zaman iş yerine gidiş gelişlerde topuksuz ayakkabı kullanmaya çalışın.
* İş yerindeki molalar esnasında bacak kaslarınızı esnetin.
* Akşamları ayaklarınızı ılık suda 5-10 dakika dinlendirin ve yapabiliyorsanız masaj uygulayın. Bu, ayağınızdaki dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olur.
* Sızlamaya başlayan ayak, bacak, uyluk ve bel kaslarınıza yönelik esnetme ve germe egzersizleri yapın.
SEVDİCAN GÜNEŞ SAĞLIK SERVİSİ
|
