Ofiste bunalınca derin nefes alın
Eğer iş gününde oruç tutuyorsanız ve başınız ağrımaya başladıysa aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
* Açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın.
* Bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatıp, ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun.
* Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen kas gevşetici egzersizleri ya da nefes egzersizlerini uygulayın.
* Buna rağmen ağrı hala şiddetleniyorsa, dayanılmaz boyuta ulaşmadan orucunuzu bozarak bir şeyler yiyin.
* Çalışıyorsanız iftar ve sahura biraz daha dikkat etmelisiniz.
|
