  |
|
Bu egzersizleri yapın hayata gülümseyerek bakın
Yaz bitti... Yakında günler kısalacak, iş temponuz artacak. Bu yoğunluğun sizde deformasyonlar yaratmasını istemiyorsanız mutlaka spor yapın. 'Vaktim sınırlı' diyorsanız 'Express Grup Egzersizleri'yle; ruhunuz dinlensin istiyorsanız 'Ars Corpore'yle sağlıklı hayatın tadını çıkarın....
Tatil dönemi bitti. Yoğun bir iş temposu bizleri bekliyor. Ayladır yüzü bize dönük olan güneş artık sırtıyla muhatap olacağımızın sinyallerini veriyor. Günlük hayatın o çok tanıdık stresleri bu kış da bizlerle birlikte olacakmış gibi görünüyor. Boyun tutulmaları, iç sıkılmaları, sırt ve eklem ağrıları kollarını açmış bizleri bekliyor. Ancak yine de bu bulutlu havayı dağıtmak elimizde. Ünlü düşünür Konfiçyüs'ün de söylediği gibi, karanlığa söveceğimize kalkıp bir mum yakmamız gerekiyor. Daha az stresli bir kış geçirmenin yolu ruh ve beden sağlığımıza yatırım yapmaktan geçiyor.
TÜRKİYE'DE BİR İLK
Kendi iyiliğimiz için yakmamız gereken mumlardan biri Ars Corpore adını taşıyor ve Türkiye'de sadece Metrocity'deki Essporto Health&Fitness Club'ta bulunuyor. Çıkış noktası İspanya olan ve ülkemizde ilk kez uygulanan bu egzersiz programı enerji ve estetiği birleştirerek hem vücuda hem de ruha güç kazandırıyor. Thai-chi ve yoga gibi köklü disiplinleri temel teknik hareketleriyle ve koreografiyle birleştiren Ars Corpore müzik eşliğinde yapılıyor. Essporto'da Ars Corpore eğitimi veren Jesus Manuel Illian, "Ars Corpore özellikle gün boyunca masa ya da bilgisayar başında çalışan insanlar için ideal. Çünkü bu, konsantrasyon odaklı olan ve insanlara doğru nefes almayı, doğru ve dik durmayı öğreten bir program" diye konuşuyor. Programın bebek sahibi anneler tarafından da tercih  edilmesi gerektiğini belirten Illian, "Anneler 4-5 kiloluk bebeklerini gelişigüzel kaldırarak vücut yapılarına zarar veriyor. Ars Corpore bu şekilde oluşmuş ya da oluşabilecek deformasyonların da önüne geçiyor" diyor.
KONTROL GÜCÜ ARTIYOR
Bir diğer eğitmen Sara Maria Alonso ise Ars Corpore'nin İspanya ve İtalya'da en popüler egzersiz programları arasında yer aldığını söylüyor. Alonso, "Ars Corpore stres seviyesini düşürerek kalıcı bir rahatlama sağlar. Vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenip, kaslarınızı güçlendirdiğiniz için bu programdan sonra başka sporlara daha kolay uyum sağlayabilirsiniz" diye konuşuyor. Spora eğlence katan Ars Corpore, haftada iki gün ve 55 dakikalık kurlarla uygulanıyor. Program daha çok çalışan insanlara seslendiği için ders saatleri iş çıkışlarına denk getiriliyor. Bu kış kendim için bir mum yakacağım diyenlere duyurulur; dersler 18 Eylül'de başlıyor. Bilgi için: Essporto Health&Fitness Club
Tel: (0212 344 07 07)
İş hayatının yoğun temposu içinde 'spor yapmaya zamanım yok' diyenler için artık yepyeni alternatifler var. Hillside City Club bünyesinde 'Express' konseptiyle oluşturulan Express Bosu, Express Core, Express Abs ve Express Butts grup egzersizleri, bu alternatifler arasında yer alıyor. Üstelik günde 30 dakikanızı bu egzersizlere ayırmak vücudun forma girmesini sağlıyor. Hillside City Club- Etiler Spor Müdürü Serhat Sıdal, Express Grup Egzersizleri'nin faydalarını bakın nasıl sıralıyor... 
SÜRESİ AZ ETKİSİ ÇOK
* Birçok grup egzersizi uzun vadede fayda sağlıyor. Bu nedenle çalışan insanların çoğu vakit bahanesinin arkasına sığınıp hiç spor yapmıyor. Bizim hazırladığımız express çalışma sistemleri sayesindeyse pek çok profesyonel, günde 30 dakikada hedeflerine yaklaşıyor. Üstelik bu tip sıkıştırılmış egzersizlerde harcanan kalori miktarı, bir saatlik programda harcananla aynı. Süre kısaldığı için, sadece bölgesel çalışmalar yapılıyor ve en çok çalıştırılması istenen bölgeler çalıştırılıyor.
* Derslere daha çok 30-45 yaş arası yöneticiler, iş adamları ve iş kadınları katılıyor. Express Grup Egzersizleri genellikle iş dünyasının profesyonelleri tarafından tercih ediliyor. Bu kişiler arasında Cemal Kişmir, Ahmet Ağaoğlu ve Murat Akdilek gibi isimler var.
* Günümüz fitness anlayışında fiziksel değerlendirmeler yapılırken, kilo çok fazla konuşulmuyor. Yapılan yağ-kas-kemik ölçümlerinin değerlendirmesine göre kişinin doğru çalışma yapıp yapmadığına karar veriliyor. Oysa kilo vermiş biri, kaybettiği kiloyu kas olarak kaybetmişse sonuç olumlu değildir. Express çalışmalar kısa, yoğun ve bölgesel olduğu için vücudu kas kaybına uğratmadan şekle sokuyor.
* Bu egzersizler erkeklerde daha hızlı sonuç veriyor. Çünkü erkeklerde bulunan testosteron hormonu erkeklerin kas gelişimi ve yağ yakımı konusunda daha fazla gelişim göstermesini sağlıyor. Bilgi için: Hillside City Club Etiler
Tel: (0212 352 23 33)
ECE SARUHAN - SEZEN BAŞARAN / GÜNAYDIN
|
