İştahı kapatmanın yolu az ve sık yemek
Diyet yapmak isteyip, iştahına engel olamayanlar; iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu gün içinde sık ve az yemek! Uzmanlar, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesini, bol bol su içilmesini ve yiyeceklerin iyice çiğnenmesini öneriyor: "Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin türü, sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor. Hep aynı şeyleri yediğiniz hissine kapılıyorsanız, öğünlerinizi baharatlarla tatlandırın."
|
