Kendinizi sınayın
* Olabilecek bir olayla ilgili kaygılanmaya başladığınızda nasıl korkuya dönüştüğünü izleyin.
* Dikkatinizi içinizde uyanan hisse verin.
* Bunun endişe olduğunu bilin ve orada olduğunu kabul edin.
* Yargılayıp, analiz yapmayın.
* Sadece bir his olduğunu ve farkında olduğunuz sürece geçeceğini bilin.
* Başlarda buna karşı gelmeniz çok normal, çünkü endişeyi kendinize bir kimlik yaptıysanız, bir anda bundan kopmanız tabii ki zor. Kendinizi kötü de hissetseniz alıştığınız şeye bağımlı kalmak, kişisel gelişimi sağlayacak yollar aramaktan daha kolay gelebilir. Ancak denemeye devam ettiğiniz sürece düşüncenizi izleme becerisi oturacaktır.
|
